Jesienna melancholia – jak sobie poradzić?

Wraz z nastaniem jesieni, dni stają się krótsze, temperatura coraz niższa, a słońca jest jak na lekarstwo. Każdego z nas, niezależnie od temperamentu, choć raz w tym czasie dopada przygnębienie, ospałość, rozdrażnienie, nierzadko także spada nasza odporność, a wzrasta apetyt.

 

Jak radzić sobie z objawami przesilenia jesiennego, bez sięgania po farmaceutyki?
Ćwicz! Ruch to doskonała broń na jesienną apatię. Choć ciężko zmobilizować się do wysiłku, gdy za oknem szaro, a ulice spowielają mgły, to z pewnością poczujesz się lepiej. Podczas ćwiczeń pobudzane jest wydzielanie endorfin (tzn. hormon szczęścia), a dodatkowo ruch działa udoporniająco na infekcję, dzięki czemu chorujemy rzadziej. Obojętne czy wybierzesz basen, siłownię, areobik czy zwykły spacer, ważne jest by pozytywnie zmęczyć ciało, a odprężyć umysł.
Korzystaj z sauny! To doskonały pomysł na oczyszczenie zarówno ciała, jak i myśli. Sauna powoduje, iż krew zaczyna krążyć szybciej, skóra pozbywa się toksyn, a my stajemy się szczęśliwsi. Zwłaszcza w tym czasie, wizyty w saunie odgrywają tak ważną rolę- ogrzewając ciało - poprawiają nastrój, a naprzemienne chłodne prysznice hartują organizm, chroniąc przed infekcjami.

 

Odżywiaj się kolorowo! Tęczowa sałatka, oprócz niezbędnych witamin i soli mineralnych, dostarczy nam energii i sił, by lepiej uporać się z panującą szarzyzną. Warto także pamiętać, aby w naszej diecie nie zabrakło produktów bogatych w witaminy z grupy B i magnezu, które wzmacniają układ nerwowy, a tym samym uodparniają na działanie negatywnych bodźców zewnętrznych.

 

Wysypiaj się! Odpowiednia ilość snu, minimum 8 godzin, działa uodparniająco na system obronny naszego orgnizmu, dzięki czemu rzadko chorujemy, a także mamy więcej sił na zmierzanie się z jesienną rzeczywistością.

 

Otaczaj się zapachami! Aromatyczna kąpiel z garścią lawendowej soli, kilka kropel olejku pomarańczowego na dobry początek dnia czy zapachowa świeca, mogą zdziałać cuda. Niezależnie od pory dnia, zapach ulatniający się, np. z podgrzewacza, to doskonały pomysł na poprawę humoru.

« powrót